Wkodk

Hvordan man kan overvinde en flyskræk

Har du ønske du kunne rejse til fjerne steder og se verden, men sveder eller måske endda ryster, når du indser du havde behov for at komme på et fly for at komme dertil? Hvis du har aviophobia, eller frygt for at flyve, her er hvordan man kan forhindre det i at begrænse dit liv.

Steps

Hvordan man kan overvinde en flyskræk. Se kendsgerningerne i øjnene.
Hvordan man kan overvinde en flyskræk. Se kendsgerningerne i øjnene.
  1. 1
    Se kendsgerningerne i øjnene. Glem ikke, at statistikken er på din side. En undersøgelse viste, at det er 261 gange sikrere at tage et fly fra New York til Los Angeles, end at køre den samme afstand. Men hvis denne rationelle tilgang ikke gør meget for at klare din irrationelle frygt, så...
  2. 2
    Vide, hvad de kan forvente. En stor del af at være bange er ikke at vide, hvad der vil ske næste. Hvorfor er det plan går så hurtigt? Hvorfor er mine ører føles sjovt? Hvorfor fløj ser underligt? Hvorfor er vi rammer turbulens? Hvorfor bliver vi bedt om at holde vores sikkerhedsseler på? Når man præsenteres med en usædvanlig omstændighed, er din første indskydelse er at antage det værste. For at minimere dette, lære alt hvad du kan om at flyve. Flyet skal nå en bestemt hastighed, så det kan tage ud, er dine ører popping grund af en ændring i tryk, er visse dele af vingen skulle flytte, og så videre: alt, hvad der sker sker hver gang et fly går i flyvningen. Alt vil være i orden. Prøv at undgå disse spørgsmål og tænke over, hvor meget sjov du vil have, når du lander.
    • Tænk over hvor mange berømte mennesker går på flyvemaskiner og hvordan de vænner sig til det.
  3. 3
    Lær at meditere. Med andre ord, før du træder på et fly lære at styre dine tanker. Sæt dig ned i en stol, luk øjnene og lade som du er på et fly. Når noget slår din frygt, og du begynder at føle angst, så prøv at stoppe tankeprocessen - billedsprog - fra kanalisere ud af kontrol.
    • Tænk på noget andet, du er begejstret, eller i det mindste noget, der vil tage dit sind ud af din frygt.
    • Lyt til dig selv trække vejret.
    • Recitere alfabetet baglæns.
    • Tæl til 5000.
  4. 4
    Bring læge-ordineret angstdæmpende medicin, just in case. Lav en aftale med din MD og forklare din situation. Må ikke vente, indtil du er på flyet og alkohol bliver din eneste mulighed. At være beruset, eller tager nogen form for medicin, som ikke er ordineret af din læge til at behandle denne specifikke situation vil sandsynligvis kun gøre tingene værre.
  5. 5
    Face din frygt head-on ved at tage flyvende lektioner. Der er utallige historier om mennesker, der har frygtet noget hele deres liv kun for at opfylde det ansigt til ansigt en dag og opdager, at genstanden for deres frygt var noget at være bange for. En måde at erobre en fobi er at fordybe dig i det - i, hvad du ved, er en sikker situation (dvs. i overværelse af uddannet professionel). Med vejledning af en patient instruktør, kan du opleve, at flyve er ikke så skræmmende alligevel.
  6. 6
    Accepter, at du ikke er i kontrol. Risiko er en del af livet. Du ved aldrig, hvad der er lige rundt om hjørnet. Frygt handler om at forudse, bekymrende, og ønsker at styre fremtiden. Når du bliver mere fortrolig med tanken om, at hvad der vil være, vil blive, vil flyvende ikke være så meget af en trussel mod din fred i sindet.

Tips

  • Bring ting at holde dig distraheret: en MP3-afspiller, puslespil, magasiner, bøger, en bærbar dvd-afspiller osv.
  • Få en midtergang sæde. Ikke blot vil du være længere væk fra vinduet, men du vil også have bedre adgang til kabinepersonalet.
  • Download eller købe en flysimulator og afspille den. Se, at flyvning er meget afslappet, og der er intet at være bange for.
  • Tænk over, hvor sjovt det vil være, når du får der!
  • Flyv med en ven, hvis du kan - helst en, der har fløjet mange gange før og er ikke bange for det overhovedet.
  • Tal med nogen hele tiden at distrahere dig selv.