Wkodk

Hvordan at koncentrere sig om undersøgelser

Er du har problemer med at koncentrere dig om dine studier? Her er nogle måder at få dig tilbage på sporet! Være hurtig, skarp, snap (at pakke en vis viden - skubbet ned og kører over, få fyldt op med de rigtige varer). Her er hvordan!

Steps

Hvordan at koncentrere sig om undersøgelser. Gøre læring nemmere.
Hvordan at koncentrere sig om undersøgelser. Gøre læring nemmere.

Potentielle problemer med koncentration

  1. 1
    Focus. Fix dine øjne på dit mål evne til at koncentrere sig om prisen. Det er mere end blot distraktion eller ikke planer (ingen studytime), (thi-mk korrekt! Enig...).
    Gøre læring nemmere - "enig med skole" kærlighed / eller har brug for det: det har brug for gode studerende (Hint: være en ____ [hvad?]).
  2. 2
    Sleep (hjemme!). Mangel på søvn gør det svært at koncentrere sig om vanskelige emner for lange perioder. Få mindst 7 timers hvile pr (helst 8 +) for at lette dit bedste hjerne magt.
  3. 3
    Dumpe glide ud: smile, undgå vrede / bad-holdning ~ ~ bekymrende ~ ~ stress ~ ~ dagdrømmer uhensigtsmæssigt: få hjælp, eller du løse dine relationer ("være en sød / Tuffy") gøre dit bedste med familie og / eller få (nådig) ​​venner (gode / tankevækkende dem)... få skarpere dem - hvis det er et problem, kun du kan løse de "dumrianer" (The Three Stooges - "ooo-OOW" / clonk) i venskaber, "gribe den ved øret eller næsen, styre det!" Hvis behov være, få nye, så du fokusere på dine studier, for at løse, at personlig-personel problem...
    • Tackle personlige problemer, med hoved - inklusive din tidsplan - hvis det er for fyldt med sport (r), jobbet, sms'er, netto, plus "gruppepres", den "bande" - shredding din opmærksomhed? Styr dig selv, og tjener, og giv dig selv en high-five, i ånden: make "korpsånd" - smil, og vise personlig pep og snap!
  4. 4
    Læg op / komme ned: være som en "kæmpe-hjulet" (4-hjulstræk) - ikke en racerbil eller 3 cylindret mini-økonomi-ride! Nyd en lastbil belastning af "højt prioriterede" i at få din uddannelse, er opført på din tidsplan, accepterer dette ansvar, og samtidig udvikle tillid til dine "givere" - relationer, såsom dit job, men nixing-out "takers", herunder [konstant / løbende] sms'e, gaming, "ekstremsport" og fritidsinteresser, der kan og skal vente fall-/spring-break, juleferie eller andre sæsonbetonede ferie, "lærer arbejdsdage", sommer (va-ca-tion!)...
  5. 5
    Spis dine foretrukne grønne og gule grøntsager og "hele fødevarer", nødder (ikke fedtet frites / chips og opfedning slik), så spiser magert! Undgå hvide fødevarer: hvidt brød / kartofler, mel, fedt og sukker, "døde" fødevarer / eller drikkevarer, der får dig til at gå ned i klassen og på studietiden.
    Hold dig vågen: være i dit bevidste sind - endsige koncentrere - snorken i klassen er problematisk.
    Flip side: koffein og slik kan over-stress/stimulate dine systemer og føre til nervøse "ji-JIT-rystesyge" - og handler ud (ikke fra "kedsomhed" - bare "dødt overskriften" som en tom beholder eller lastbil ). En tom skib har at tage på ballast, belastninger af sten eller vand slå sig ned, og så, indlæse-up bedre / tror klarere. Dump belastningen af ​​sten!
  6. 6
    Grav-out den dybere mening i skolefag. Gør dine studier interessant, eller i det mindste skabe gode belønninger til dig selv, der vil gøre dig mere motiveret til slut - gerne få en god bog, en salat eller te til at fejre lektier afsluttet.
    Undgå kedsomhed - face-it "det er" et personligt problem, mens andre gør! Så kan du!
    Giv aktivitet (matematik, videnskab, læsning) mening - åh, ikke motiverende for dig - "så" selv-centreret, at kun du kan ordne det!
  7. 7
    Motivere, sublimere: være energisk og følelsesmæssige til at lykkes ved hjælp af vrede eller endda frygt for, at gøre en C, eller værre, at motivere øve, efter kvalifikationer og til undersøgelse af begreber (i matematik, videnskab, litteratur...).
  8. 8
    Stoppe med at lave undskyldninger... og blive inspireret:
    "Nyder Stjerner:
    Når vi overvejer eller give fødslen, at blinkende stjerner,
    Når vi når til vores flimrende drømme,
    Vi aldrig bliver generet af, hvor langt væk
    Den vordende stime s bryde farvande synes.
    Vi er inspireret af jubel i skønhed
    Af vores visioner, drømme vores - lysere end nogen stjerner,
    Mere strålende og permanent i vores sjæl end solen! "(Genlæse det igen).

Skabe et miljø for koncentration

  1. 1
    Har alt hvad du har brug for at studere. Dine blyanter og kuglepenne, highlighters og bøger bør være inden for din rækkevidde, så du ikke er distraheret, mens de studerer.
  2. 2
    Have en snack i nærheden. Spis simpelt som 1 eller 2 kiks eller 3 mandler, som vil hjælpe dit sind holde fokus (undgå sukkerholdige, lastet fedt "fyld" dit ansigt). Drik ikke meget kaffe, te eller enhver energidrikke. De uundgåeligt føre til et nedbrud, der gør du føler døde træt - at klemme og slapping ikke vil løse (søvn fungerer).
  3. 3
    Lav en tidsplan. Arbejde for 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser i mellem.
  4. 4
    Embrace din læring: At studere eller praktiserende i en time er som en fest af læring eller en træning. Sig til dig selv, hvorfor du ønsker at gøre det.
  5. 5
    Find et roligt sted at studere. Du vil have plads til at være stille og fri for distraktioner for at koncentrere sig. For eksempel ikke studere lige foran et tv, fordi du kun vil gøre dit hjemmearbejde når annoncerne kommer op. Gå for at få en "klip" i TV eller radio kun som en hurtig pause - præcis som om det er et par minutter til at gå for at få en drink vand. En sådan underholdning er ikke en festival, ikke som en picnic, holde det enkelt og hurtigt.
  6. 6
    Sørg for at din mobiltelefon og andre elektroniske enheder er slukket. Dette vil hjælpe dig med at undgå fristelser til at være slukket opgave, og giver dig mulighed for at bo på din plan.
  7. 7
    Overveje at spille musik softly. For nogle mennesker, hjælper musikken dem koncentrere sig. For nogle betyder det ikke. Prøv det og se, hvad der fungerer bedst for dig.

Generelle tips til koncentration

  1. 1
    Gør de mindst behagelige opgaver først. Mens friske kan du syde med de højeste kræfter koncentration til din rådighed. "Gør de mest kritiske forståelser og dybe baggrund koncepter tidligt", før man går videre til lettere (mindre udfordrende), men nødvendig slibning af detaljer. Hvis du gør de lettere opgaver først, vil du tænke / og "understreger-nerver" på de hårdere dem, hele tiden, og føler sig mere fristet til at undgå dem, når du gør nå dem (i slutningen af ​​for meget travlt- arbejde).
  2. 2
    Undgå bogging ned, når du læser eller sidder fast og besejrede på vanskelige problemer eller skriftlige spørgsmål. Nogle gange er den mindst ønskværdige del af en opgave kan være for tidskrævende: det kunne drænes / dræbe alle dine tilgængelige tid. Så prøv at begrænse din tid og selv overvåge at gå videre til lettere spørgsmål.
  3. 3
    Eksempel for at bidrage til at målrette og vide, hvad materialet er ca:
    'Scan over / gennem hvert kapitel for at studere (som formålsbestemte, eller at du vil) ved at læse for søgeord, definitioner og overskrifter, plus følgende:
    Læse lidt på hver side og overblik emnet.
    Se billeder, læs billedtekster, landkort, søkort, fed formulering.
    Læs kapitlet spørgsmål og fodnoter og slutnoter.
    Læs resumé eller intro og konklusion.
  4. 4
    Læs materialet nøjere efter forpremiere. Genlæse dele, som du udlagt eller fordelte ud på - som om det ikke giver mening eller dit sind var drevet. Komme ind (læring) nye ordforråd. Lær de fornødenheder: ideer, koncepter, færdigheder og terminologi (termi-know-ledgy).
  5. 5
    Lav en mål-listen (mål). En opgaver card og blæk de permanente dele, blyant de skiftende sidenumre, datoer skyldes, etc., så du kan slette og genbruge kortet (indtil det er ødelagt), eller ark til at nedskrive opgaver, liste alt hvad du behøver for at opnå - og at lære, og huske! Kontroller hvert element ud, som du er færdig med det.
  6. 6
    Den "5 mere"-reglen. Sig til dig selv at gøre kun fem flere ting eller fem minutter mere før du afslutter. Når du er færdig dem, gør en anden fem. Breaking opgaver op i mindre bidder gør tingene lettere for dem med kortere koncentration spænder.
  7. 7
    Beløn ​​dig selv. Tilbyd dig selv incitamenter til, når du har afsluttet en undersøgelse opgave. Dette vil forbedre din motivation, og derfor din koncentration. Belønning kan køre rundt om blokken eller op og ned ad trapper i et bibliotek eller kollegieværelset, laver yoga, tager en ordentlig søvn og kost belønninger for efterbehandling og have tid til overs. Tager nogle hvile hver time, mens du studerer er en belønning. Pauser vil ikke kede dig, og det vil også gøre at læse dine kapitler nemt og self-rewarding/self-motivated.
  8. 8
    Sidde i en stol og forhåbentlig ved et bord eller skrivebord, mens du studerer. Må ikke nogensinde studere i sengen, måske bortset fra at læse på toppen af dine covers, stablet lodret med en lys læselys bag dig, men ikke under et tæppe eller dyne, medmindre du ville fryse andet. Hvis det gør du føler for afslappet, varm og for søvnig, holde sig ude af / undgå soveværelset, hvis det er muligt, for at studere.
  9. 9
    Være i den virkelige verden. Må ikke føre dit sind i retning af fantasi, men når du får ideen om dagdrømmeri, bare lukke øjnene og tænke over din ultimative mål: fysiske, åndelige, skattemæssige / økonomiske og sundhed, uddannelse og familie, og omfatter et par ord om prioriteringer at leve for at gøre lejligheden blive virkelighed i alle disse områder.

Tips

  • Når du har lyst til at studere - at gøre det. Spild ikke din inspiration, men løft den op.
  • Det er virkelig hjælper, hvis du drikker vand, fordi din krop har brug for at blive hydreret.
  • (Holde på det) er hemmeligheden i medium, langsigtede mål, få noget talent (forfølge, hvad du ønsker at blive god til et højere niveau: begynder at gøre udvikle din evne, lyst det og følge op for at forme dit talent / eller færdighed ).
  • Sleep tilfredse (med en næsten tom mave), til de-stress dit hormon og enzym-systemet ikke behøver at fordøje og opbevare fødevarer [som fedt], behandlet hele natten, og så kan stress "blegne", når du sover!) - få 6, fortrinsvis 7 eller flere timers søvn til nyttiggørelse tid til nerver og alle andre systemer til at slå sig ned og hvile.
    • Sænk energiproblemer, dvs skære højt blodsukker og fedt niveauer [og forbedre din handlekraft] også, ved at spise rigtigt, du stoppe din slip-glide ind rynker, hjerte problemer, fedme og kræft i en så ung alder som du er nu!
  • Lav opgaver for hver dag for at se, at du gennemfører dit arbejde i din given periode.
  • Hungry efter din aftenmåltid, (!) Spise mere langsomt og vælge en snack - disse "gratis" fødevarer har få, om nogen, kulhydrater eller kalorier, så "en" af dem vil ikke forårsage vægtstigning - for at undgå et styrt fra spiking dit blodsukker med junk food.
    Vælg en "gratis" mad til en godbid, før sengetid, såsom:
    • En "diæt" sodavand,
    • "Sukker-fri" gelatine,
    • Fem "baby" gulerødder,
    • Two "individuelle" saltine / eller aromatiseret kiks,
    • Et vanille wafer,
    • Tre mandler (eller 4 peanuts, ikke-afskallede slags fire tæller som 8),
    • Et stykke tyggegummi eller lille hard candy ~ "en enkelt ensom lille mint"...
  • Finde ud af dine studievaner, såsom genlæsning tidligere noter eller sider i en lærebog.
  • Aldrig igen ned eller fise. Slappe af i et par minutter, derefter komme tilbage på din studieplan.
  • Det hjælper at tænke over, hvad du skal gøre, hvis du dumpe og få en "F" eller under 35 mærker. Tænk over dette, og det vil tvinge (eller "lokke") dig til at gøre det bedre.
  • Tænk, at du kan score det højeste, og du kan gøre det. Forlad alt og bare se på din bog. Må ikke bare proppe det. Du bør også forstå det.
  • Fremhæve vigtige ord og sætninger og gennemgå dem igen og igen for at få dem til at holde fast i dit sind. Luk dine bøger og sige det højt eller skrive det ned.
  • Nogle college biblioteker gør medarbejderen snack område åbent for studerende i finalen og endda holde åbent ekstra timer / hele natten.
    • De kan have en elev media cafe / coffee-bar (pebret behandler), men bruger den siddende plads kun et par minutter - at bringe dine små snacks i en pakke eller book-taske! Under visse timer, du måske nødt til at logge på computeren system til at sidde i der, medmindre du kan dele en skærm med andre, der er ofte ekstra stole.
  • Alternate nipper, snipping bits af frugt eller knække bits af fødevarer, en slurk af kølet juice (fra en spill beholder / forseglet termokande), beef jerky og vand, til at dræbe sult, etc. - for at hjælpe dig med at holde alarm / vågen, mæt, men ønsker mere...
    • Stå op, gå til vand (springvand), stræk, skridt udenfor og en snap og tilbage i, nippe til din juice udenfor, hvis det er biblioteket.
    • Hvordan kan du nappe, røverkøb, snap din godbid? Lav en bar af mørk chokolade eller en jordnøddesmør behandler sidste hele dagen ved skiftevis som snack til snip / nip.

Advarsler

  • Må ikke studere for længe, ​​fordi din hjerne ikke kan koncentrere sig i længere tid. Til sidst vil du begynde at tænke på andre ting, og vil ikke være i stand til at tænke om det materiale, du studerer.

Ting du behøver

  • Flaske vand
  • Mini-snack (lys, lav cal)
  • Dine noter og bøger
  • Dit system holde opgaver, daterer skyldes,...
  • Papir, kuglepenne og blyanter
  • Et roligt sted